2010/2/12 金曜日

【失敗しないオフィス移転】 チェックポイント10

  企業のブランディングおよびスタッフの働きやすい職場環境を見直す場合、オフィス移転を検討することもあるでしょう。近年、インターネットの急速な進歩により、貸事務所物件情報の収集方法や仲介会社の選定方法も大きく変わってきております。

オフィス移転を成功させるためのチェックポイントについてご紹介しましょう。

 

< 営業スタッフからのアドバイス > 

大桑昌彦
焦らず、じっくり、情報収集をしましょう。

阿部星児 
レイアウトを事前に図面に落とし込みましょう。

豊島一也
契約書の内容を良くチェックしましょう。
(解約予告期間、保証金(敷金)の返還期日、原状回復の詳細)
信頼のおける業者を選ぶのが重要です。(地元業者、ベテラン営業など)

松崎勝也
現行の契約書の解約予告満了日(移転日を決めるため)と移転先の受け入れが十分に間に合うとをチェックしましょう。

栗原剛
設備および賃料・共益費(管理費)以外の費用の有無なども含めて確認しましょう。

 山島郷示
移転にかかる費用、現ビルの原状回復工事費用を確認しましょう。

 菅野晋太郎
中小ビルを選ぶ際は、必ず実寸を測りましょう。

 喜多好治
希望条件の確認をしましょう。譲れる点と妥協出来ない点をあらかじめ確認しておくことでより良い決断ができるでしょう。

 野呂泰司
電話番号の変わるエリアかどうかの事前確認が重要です。

桑名克昇
物件選定における項目の優先順位を決めましょう。

【お問合せ・ご相談は】
株式会社ダク・エンタープライズ 営業本部 
Tel: 03-3574-9651 
soudan@daku.co.jp

JR新橋駅前にオフィスのある株式会社ダク・エンタープライズ。
貸事務所・賃貸オフィスのご移転はお気軽にご相談ください。

2010/2/6 土曜日

【貸事務所・賃貸オフィス】 最寄駅別ランキング10


豊島一也

 
阿部星児

 
松崎勝也

 
山島郷示

 
大桑昌彦

< 最寄駅別ランキング > 

 第1位

新橋 貸事務所

第2位

新宿 貸事務所 

第3位

 渋谷 貸事務所

第4位

 田町 貸事務所

第5位

秋葉原  貸事務所

第6位

 浜松町 貸事務所

第7位

東京  貸事務所

第8位

 五反田 貸事務所

第9位

品川  貸事務所

第10位

 有楽町 貸事務所

 
桑名克昇

 
喜多好治


野呂泰司 


栗原剛 


菅野晋太郎 

  エリア別ランキングは、こちらをクリックしてください。   

2010/2/4 木曜日

【おすすめ】 投げて消す消火器「サット119」

  今回は当社取り扱い商品の中から、「サット119」をご紹介します。

テレビなどでも何度か紹介されていますので、ご覧になった方もいらっしゃると思いますが、投げて消す消火器です。従来の消火器はまず、火災現場にもって行って、安全栓をはずし、ホースを火元へ向け、レバーを握って消火という手順になりますが、実際にはあわてるとなかなかうまくいかないこともあります。

実は、私も消防訓練でいきなり安全栓を抜き、運ぼうとしてレバーを握ってしまい、その場で噴射!!・・・・という悲しい過去があります。
(もちろん消火器は初期消火に大変有効なものです)

そこで、このサット119なのですが、簡単に言いますと、消化薬剤(液体)の入った ペットボトル状のアンプルを火元付近に投げ込み、容器が割れて、中の薬剤から発生した消火ガスで消火します。私みたいな”あわてんぼう”でも手順が投げつけるだけと簡単なので、失敗が少ないというわけです。

実は東京消防庁にも導入が開始されていますし、おとなりの韓国では2006年12月
から幼児・子供・高齢者の利用する施設に”投てき型消火器具”の設置が義務化が
発令されています。

論より証拠、百聞は一見にしかず、ということで消火実演映像がYOUTUBEにあります
のでご覧になってください。
http://www.youtube.com/watch?v=cPsMmLLngM8

< 当社スタッフの感想 > 

 

伊藤純雄
「すごい、おどろきました!
 目からウロコですよ。」

池田昭三郎 
「おもいきり握ってみましたが、われませんでした。
でも、投げると割れるというのが良くできてる!」

 

梶義康
てんぷらパックは、
 特に飲食店舗にとてもいいのではないでしょうか」

大村光正
「女性や高齢者はいざというときに
普通の消火器はなかなか使えないので、
投げるだけというのは簡単でいいと思いました。」

 

伊藤隆晴
現在、当社の受付横にて実物の展示と販売
しておりますので、是非お手にとって見てください。

【お問合せ・ご注文は】
株式会社首都圏ビルマネジメント 管理部 
Tel: 03-3289-0151 
info@shutoken-bm.co.jp

2010/2/1 月曜日

【All Aboutプロファイル】 人気コラムランキング

オールアバウトプロファイル専門家として、コラムを執筆しております。先月の人気コラムランキングをご紹介しましょう。

第1位 【諺001】 一年の計は元旦にあり
第2位 削除したVISTAごみ箱・ゴミ箱の復元・復活・表示
第3位 【ビジネスコーチング】中間管理職(リーダー)の役割
第4位 【諺026】 聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥
第5位 【諺064】 虎の威を借る狐

第6位 【諺031】 君子危うきに近寄らず(くんしあやうきに
第7位 【諺054】立つ鳥跡を濁さず
第8位 【諺047】 好きこそ物の上手なれ
第9位 【ビジネスコーチング】 (その2) 企業理念の作り方
第10位 【諺063】取らぬ狸の皮算用

 阿部龍治

2009/12/29 火曜日

【阿部 龍治】 Reborn(リボーン)!

 阿部龍治 阿 部  龍 治  (あべ りゅうじ)
代表取締役
(株)ダク・エンタープライズ
(株)首都圏ビルマネジメント
Tel. 03-3574-9651
http://www.aberyuji.com
http://www.daku.co.jp

http://www.shutoken-bm.co.jp
info@daku.co.jp

こんにちは、ダク・グループ代表の阿部龍治です。

ダク・グループでは、グループのスローガンと
個人スローガンを年度の初めに立てて、1年間をスタートします。

ここでは、
阿部龍治個人の2010年度スローガンをご紹介します。

「Reborn(リボーン)!」

です。

ダク・グループの入社して16年が経過した昨年、
代表取締役に就任いたしました。

ダク・グループも昨年創業40周年を迎え、第2創業の時期と
なっております。世界的な不況、景気はまだまだ2番底がある
などと日々新聞やTVなどで騒がれていますが、基本的に
「超プラス思考」である阿部龍治は、お客様のお役に立てる
ビジネスパートナーとして生まれ変わる良い機会として
毎日ワクワクしながら過ごしております。

危機感が足りないと叱られそうですが、
「過去と他人は変えられない。自分と未来は変えられる」
という言葉の通り、開き直り前に進むことが現時点での自分が
できうる最大のパフォーマンスへの近道であると信じております。

まだまだ未熟者でありますので、
今後とも、皆様からの叱咤激励をいただき、
ダク・グループともども、ご支援いただけますよう
この場をお借りしてお願い申し上げます。

皆さまから選ばれるビジネスパートナーとなるべく
これからも精進いたします。

 

2009/12/28 月曜日

【自社ビル取得&運用マニュアル】 2009年12月に出版しました!

  営業支援事業部 (Business Support)
女性スタッフ8名
(株)ダク・エンタープライズ
(株)首都圏ビルマネジメント
Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp
http://www.shutoken-bm.co.jp
info@daku.co.jp

おかげさまで
ダク・グループ代表の阿部龍治が、
2009年12月に初めての著書を出版することができました。

著書名:自社ビル 取得&運用マニュアル
出版社:すばる舎リンケージ
著者名:阿部龍治
頁 数:432頁
金 額:4,500円(別途消費税)

目次はこちら

詳細・ご購入はこちら

【ご購入方法】は3つあります。

・一般書店
 ※取り扱い書店が限られておりますので、事前にご確認ください。

・アマゾン
 http://www.amazon.co.jp/dp/4883998754
 ※アマゾンにて「自社ビル」と検索すると上位に表示されます。

・ダク・グループ本社(JR新橋駅前)
 ※ご来社いただけた場合に限り、出版特別キャンペーンとして
  消費税なしにて販売しています。尚、キャンペーンは期間限定
  ですので、事前にご確認ください。

2009年12月20日~21日にアマゾンキャンペーンを実施しました。
おかげさまで、ランキング1位を獲得することができました。
この場をお借りして御礼申し上げます。
詳細はこちら

2009/12/23 水曜日

【喜多 好治】 決意と信念をもってこの厳しい状況を打破して行きたい

  喜 多  好 治  (きた よしはる)
営業本部 シニアマネジャー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

昨年(2009年)は本当に大変な1年でした。

今年(2010年)はもっと大変になるかもしれません。

しかし、その変化に恐れずに今まで以上の決意と信念をもってこの厳しい状況を打破して行きたい。

2009/12/17 木曜日

【野呂 泰司】 早期満室を目指してがんばります!

  野 呂  泰 司  (のろ たいじ)
営業本部 グループリーダー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

明けましておめでとうございます。

昨年度は貸ビル業界全体的に厳しい1年だったと思います。

私自身の手がけているビルも空室が増えた物件が多数ありますが、早期満室を目指してがんばりますので今年も宜しくお願い致します。

2009/12/14 月曜日

【菅野 晋太郎】 やらなければいけない事勉強する事がたくさんあります

  菅 野  晋 太 郎  (かんの しんたろう)
営業本部 チームリーダー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

昨年は大変お世話になりました。
振り返ってみても激動の1年間だったと思います。

今年も、さらに市場は変化に富んでいくと思います。
不動産仲介業としてあるべき姿は何なのか。
私に必要なスキルは何か。

まだまだやらなければならない事、勉強する事がたくさんあります。
日々の私の先生でいらっしゃる皆様に感謝、感謝です。

今年もご指導よろしくお願いいたします。

 

2009/12/7 月曜日

【営業支援事業部】 『学び』と『優しさ』を公私共に成長させる

  営業支援事業部 (Business Support)
女性スタッフ8名
(株)ダク・エンタープライズ
(株)首都圏ビルマネジメント
Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp
http://www.shutoken-bm.co.jp
info@daku.co.jp

新年あけましておめでとうございます。

昨年は公私共に色々な方から『学び』と『優しさ』を得る事の出来た一年でした。

今年はその『学び』と『優しさ』を、自分自身の成長の糧に出来るように意識して一日一日を大切にして行きたいと思います。

2009/12/5 土曜日

【葛西 正寿】 「この心あながちに切なるものとげずということなきなり」 

  葛 西  正 寿  (かさい まさとし)
総務部  グループリーダー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03 -3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

12月26日、苗場に行ってきました。
雪がやっぱり少ない! 温暖化を実感します。

さて、2010年度は、
「この心あながちに切なるものとげずということなきなり」 
という信念で、邁進致します。

本年もよろしくお願い致します。

2009/12/2 水曜日

【五十嵐 日出夫】 「一年の計は元旦にあり」~何か目標をたてることから始めたい

  五十嵐 日出夫  (いがらし ひでお)
管理部 管理人
(株)首都圏ビルマネジメント Tel. 03 -3289-0151
http://www.shutoken-bm.co.jp info@shutoken-bm.co.jp

皆様 明けましておめでとうござます。

「一年の計は元旦にあり」と申しますが、まず何か目標をたてることから始めたいと思います。

今年も景気回復がどうか先が見えない状況にあり、まず“出”をおさえる“節電”テナントさんも結構考え行っています。
ビル全体で心がければ年間で相当の倹約になると思います。

実は昨年も試みたのですが、あまり成果が出なかったのではないかと思いもう一度チャレンジしたいと思っています。

2009/12/1 火曜日

【おすすめリンク集】 10サイト! 

  営業支援事業部 (Business Support)
女性スタッフ8名
(株)ダク・エンタープライズ
(株)首都圏ビルマネジメント
Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp
http://www.shutoken-bm.co.jp
info@daku.co.jp

おすすめサイトのご紹介です。

貸ビルの管理

貸事務所の仲介

実務に役立つコラム集

FAX機のいらないFAXの話

生命保険の無料相談サイト

実務に役立つ用語法令集

オフィス移転マニュアル

中間管理職の役割

削除したVISTAごみ箱・ゴミ箱の復元・復活・表示

自社ビル 取得&運用マニュアル

 

2009/11/30 月曜日

【阿部 龍治】 不動産ソリューションフェアは無事完了しました。

 阿部龍治 阿 部  龍 治  (あべ りゅうじ)
代表取締役
(株)ダク・エンタープライズ
(株)首都圏ビルマネジメント
Tel. 03-3574-9651
http://www.aberyuji.com
http://www.daku.co.jp

http://www.shutoken-bm.co.jp
info@daku.co.jp

11/26(木)~27(金)に、
第11回不動産ソリューションフェアが開催されました。

来場者数は、昨年より若干増えて1万7千人強だったそうです。

 両日、
・セミナー開催
・ブース出展を実施しました。

おかげさまで、ブースへの来場を他社に比べると多く、
セミナーも立ち見がでるほどお集まりいただきました。
初めてのフェア出展・セミナー開催のため、ドタバタで
ご迷惑をお掛けしましたが、何とか終わることができました。

 —————————————

◆コラムランキング トップ3

All about プロファイルのコラムについて
集計報告がありました。

詳細報告についてはこちら

第1位 (1,021ポイント)
削除したVISTAごみ箱・ゴミ箱の復元・復活・表示
http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/45772
http://www.daku.co.jp/newsall/23.html

第2位 (412ポイント)
【諺089】桃栗三年柿八年(ももくりさんねんかきはちね

http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/43908

第3位 (330ポイント)
【ビジネスコーチング】中間管理職(リーダー)の役割
http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/40676

 

2009/11/25 水曜日

【喜多 好治】 契約書の日付けについて

  喜 多  好 治  (きた よしはる)
営業本部 シニアマネジャー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

日付が抜けていても、賃貸の場合、現実に借主が居住していることから、すくなくても入居時において契約は成立したと評価できる。

したがって日付けがないことから直ちに無効になるわけではない。

2009/11/19 木曜日

【野呂 泰司】 西新橋にある立ち食い蕎麦「港屋」がおすすめです!

  野 呂  泰 司  (のろ たいじ)
営業本部 グループリーダー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

先日、以前から取引きのあるお客様から、西新橋にある「港屋」という立ち食い蕎麦をご馳走になりました。

テレビでも紹介されていて、平日はかなり行列ができています。

一度食べたら、やみつきになるお蕎麦屋さんで、かなりオススメです!!

2009/11/16 月曜日

【菅野 晋太郎】 『生き物検定』~試しに昆虫検定の模試を受けてみました

  菅 野  晋 太 郎  (かんの しんたろう)
営業本部 チームリーダー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

不景気?という事もあり、資格・検定ブーム!?みたいですね。

自称「検定マニア」という74歳の方とお会いした事があります。
毎日イキイキと目的を持って人生を歩んでる方からはこちらまでエネルギーを貰えるような気がします。

自分も負けないように毎日燃えたいと思います。

そんな検定の話題ですが、生き物に対する検定があります。
アニマルプラネットさんが主宰する生き物検定です。

ねこ検定・いぬ検定・恐竜検定・昆虫検定・etc・・・

試しに昆虫検定の模試を準備無しに受けてみる事にしました。
ゲンゴロウの呼吸方法など結構専門的な問題がありましたが結果は・・・。

70%を超える正解率・・・・!(検定合格点です)

農大OBとして満足な結果となりました。

生き物検定は2010年春、全国7大都市(札幌、仙台、東京、名古屋、大阪、広島、福岡)
及びこれ以外の地域の団体受験地で一斉試験の予定です。

私は「昆虫検定」を受ける予定です(笑)

 

2009/11/8 日曜日

【営業支援事業部】 娘 -1才4か月- 

  営業支援事業部 (Business Support)
女性スタッフ8名
(株)ダク・エンタープライズ
(株)首都圏ビルマネジメント
Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp
http://www.shutoken-bm.co.jp
info@daku.co.jp

寒いのに外で遊ぶのが大好きです。

仕事に出かけるお父さんを見送りがてら、外に出したらほうきを持って近所を一周。

向かいのおばさんに「いつもお掃除ありがとね」なんて言われてます。
ほうき振り回してるだけなんですけど・・・

子供の手本になるようにお掃除おばさんにならなくちゃ。 

2009/11/5 木曜日

【葛西 正寿】 酔うことを防ぐおまじない

  葛 西  正 寿  (かさい まさとし)
総務部  グループリーダー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03 -3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

12月も近づき、そろそろお酒を飲む機会が増える季節となりました。

景気が悪いと言っては飲み、今年はいい年だったなあ~と言っては、飲む季節がやってきます。
しかし、飲んだ翌日は絶対休んではいけません。誘ったほうも、これから、誘いづらくなってしまいます。

さてさて、「お酒で酔うことを防ぐおまじない」というのがあるそうです。

お酒に弱い人、すぐに気持ち悪くなってしまう人は、飲む前に、このおまじないをやってみましょう。


◎用意する物とやりかた

まず、傷のない、色つやのよい美濃柿を用意し,それをおへそに当てます。その上で、お酒を飲めば、たくさん飲んでも悪酔いしません(しないようです)
また、柿は、二日酔いに効く成分が含まれているらしいので、二日酔いになったら、その柿を食べるといいでしょう。
ただし、私は、ためしたことがありませんので、あしからず。
 
 
「密教呪術入門」中岡俊哉著より  

2009/11/2 月曜日

【五十嵐 日出夫】 私の今年の漢字一文字は・・・

  五十嵐 日出夫  (いがらし ひでお)
管理部 管理人
(株)首都圏ビルマネジメント Tel. 03 -3289-0151
http://www.shutoken-bm.co.jp info@shutoken-bm.co.jp
今年も余すところあと1ヶ月。

毎年恒例になっている今年の漢字一文字の候補もちらほら出てきています。

今年自民から民主へ政権交代したことによる関係の文字とか、いまだ景気が回復しないことによる関係の文字とか、等々考えられますが、でも私自身は決まっています。

今年でプロ野球はWBC優勝に始まり、セントラルリーグ制覇、日本シリーズ優勝、そしてアジア選手権優勝と4冠を成し遂げた監督、今年の一文字は『原』でしょう。

2009/10/30 金曜日

【阿部 龍治】 11/26~27 東京ビッグサイトで出展・セミナー開催決定!

 阿部龍治 阿 部  龍 治  (あべ りゅうじ)
代表取締役
(株)ダク・エンタープライズ
(株)首都圏ビルマネジメント
Tel. 03-3574-9651
http://www.aberyuji.com
http://www.daku.co.jp

http://www.shutoken-bm.co.jp
info@daku.co.jp

来る11/26(木)~27(金)に、
第11回不動産ソリューションフェアが開催されます。

 両日、
・セミナー開催
・ブースの出展
・ブースでのミニセミナー開催
が決定しました。

是非、お気軽にお立ち寄りください。

詳細・無料ご招待券についてはこちら

 —————————————

◆コラムランキング トップ3

All about プロファイルのコラムについて
集計報告がありました。

第1位 (1,101ポイント)
削除したVISTAごみ箱・ゴミ箱の復元・復活・表示
http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/45772
http://www.daku.co.jp/newsall/23.html

第2位 (321ポイント)
【諺089】桃栗三年柿八年(ももくりさんねんかきはちね

http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/43908

第3位 (252ポイント)
【諺026】 聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥(きくは
http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/43844

 

2009/10/25 日曜日

【喜多 好治】 「片付けられない人」からの脱出

  喜 多  好 治  (きた よしはる)
営業本部 シニアマネジャー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

最近「片付けられない人」が増えていると言われています。

片付ける時間も元気もないよと言いたいかもしれませんが、
必要なのは、片付けのコツを知って習慣化することです。

片付けるには、3つの作業が必要です。

1.捨てる

2.収納する

3.掃除する

この3つは同時に行ってはいけません。
1→2→3の順番です。
掃除は、物が片付いてからです。

まずは、片付けの「場所とスケジュール」を書き出します。
一通り「捨てる」が終わったら、同じ一巡で「収納」、そして最後に「掃除」をやっていきます。

リビング/ダイニング/寝室/玄関/キッチン/というように目に付きやすい所から。

集中できる時間に終わる量だけ手を付け、その日のノルマを達成すること。

片付けが好きになりますよ。
 

2009/10/19 月曜日

【野呂 泰司】 最近のオフィス動向について

  野 呂  泰 司  (のろ たいじ)
営業本部 グループリーダー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

昨年のリーマンショック以来、オフィス業界もかなり市況が厳しくなっていると思います。

ビルオーナーの中でも複数のテナントから同時に解約がでた、また減額交渉があったなどマイナス要因の相談が多くなってきました。

テナント誘致の際も、申込後に現入居ビルからの引きとめなどで移転がスムーズにいかない事例も多く聞きます。

現場を見ているとビルオーナーにとって、厳しい状況が今後も当分続きそうな気配を感じます。

2009/10/16 金曜日

【菅野 晋太郎】 無料で落とせる文書ひな形サイト

  菅 野  晋 太 郎  (かんの しんたろう)
営業本部 チームリーダー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

無料で落とせる文書ひな形サイトのご紹介です!

http://template.k-solution.info/

テンプレートを使ってサッと文書を作れると、評価もグッとアップするかも!?

 

2009/10/8 木曜日

【営業支援事業部】 初☆運動会

  営業支援事業部 (Business Support)
女性スタッフ8名
(株)ダク・エンタープライズ
(株)首都圏ビルマネジメント
Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp
http://www.shutoken-bm.co.jp
info@daku.co.jp

先日、子どもの運動会に参加してきました。

まだ1才3ヶ月なので、いつもと違う雰囲気とたくさんの父兄の前で緊張気味。

全員で行う準備体操と、ちょっとした障害物競争に出た以外は会場をてくてく散歩。

年長さんのリレーで盛り上がっていても我関せず、階段を昇ったり降りたり。

来年は上手にお遊戯できるかな~ ♪ 

2009/10/5 月曜日

【葛西 正寿】 走り方や注意点(コツは頑張らないことです)!

  葛 西  正 寿  (かさい まさとし)
総務部  グループリーダー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03 -3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

10月に入り多摩川の河川敷でもランニング、ジョギングをする人が増えてきました。

走っていて頬にあたる風がとてもさわやかです。

さてさて、私も走ってみたいなあ、ブームだしなあ、でもなあ~???と考えている方は、いませんか?

私は昔から走るのが大嫌い。
中学校の時、1500メートル走をリタイヤした男として、今でも話にのぼる伝説のおとこです。
今では、しょうがないので走ってはいますが、本当は、大嫌いです(でした)。

ところで、LSDという走り方があるそうです。
英語の「Long Slow Distance」の頭文字をとった略称で、長い時間、ゆっくりと、長い距離を走るトレーニング。

ビギナーにとっては、筋力や心肺機能といった基礎体力を高めるよい練習となります。

また、軽い負荷を長時間かけることによって体脂肪が燃焼しやすいカラダづくりにもつながるので、ダイエットやスリムアップをめざす方にもお勧めです。

◎走り方や注意点(コツは頑張らないことです)

・走り方は、ジョギング程度の呼吸が乱れないゆっくりした遅いスピー   ドで走る(ビギナーであれば1kmを7~8分のペースで、普通に会話が  きることが目安)。

※ 時間と距離が長くないとLSDにはならないので、「このペースなら無理なく長く走り続けられる」と感じられるような遅いスピードで走ることを心がける。

 ※ 反対に、カラダが楽だからといって途中からペースを上げてしまうのも禁物。足の運びを整えて同じスピードで走り続けることが大切。 

・ 時間的には、1時間よりも長いことが望ましいのですが、最初は30分からトライして、徐々に増やしていくやり方でも構いません。

・ 実施する場所については、公園や河川敷のジョギングコースなど。(連続して長く走るということが大切なことなので、なるべく立ち止まらずに済むところが適しています。)

それから、ただ走っているとやっぱり飽きてしまうことがあるので、私なんかは、小声で歌を口ずさみながら走っています。あとは、景色を見ながらなど。 

あまりがんばって走らないようにし(どうしてもスピードが上がりやすいです)、このまま行けばそのうち着くさ!くらいの気持ちで走るのがいいと思います。 

皆さんも、慣れてきたら、週に1回くらいのペースで走ってみたらどうでしょう。 

今では私も実はちょっとだけ走るのがクセになってきています。

それは、走らないと、落ち着かなくなってしまったんです。 

2009/10/2 金曜日

【五十嵐 日出夫】 巨人、日本ハムが日本シリーズ進出!!

  五十嵐 日出夫  (いがらし ひでお)
管理部 管理人
(株)首都圏ビルマネジメント Tel. 03 -3289-0151
http://www.shutoken-bm.co.jp info@shutoken-bm.co.jp

4月に開幕したプロ野球も早いものでクライマックスシリーズを終え、日本シリーズです!
なんか月日が経つのが早く感じられます。
今年のプロ野球は楽天が2位と大健闘。一方セリーグではヤクルトが初めてクライマックスシリーズに名乗りを上げ、大変おもしろいクライマックスシリーズとなりました。
しかし、1年間ペナントレースを戦って優勝した巨人、日本ハムが日本シリーズ進出し、真の日本一が決定します!どちらも頑張れ!

2009/9/30 水曜日

【阿部 龍治】 12月に出版することになりました。

 阿部龍治 阿 部  龍 治  (あべ りゅうじ)
代表取締役
(株)ダク・エンタープライズ
(株)首都圏ビルマネジメント
Tel. 03-3574-9651
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昨年より執筆しておりました書籍が年内に出版されることになりました。

現在、初稿をリライト中です。
当初、今年の春までに出版予定でしたが、景気動向を鑑み延期となりました。

執筆は素人の私ですので、出版社の担当の方にお願いして読んだ方が良い書籍をご推薦いただきました。

とても良い書籍でしたので参考までにご紹介します。

●時速1000字で書く技術 (単行本)
後藤 禎典 (著)
¥ 1,470
出版:すばる舎

●日本語てにをはルール―知っているようで知らない (単行本)
石黒 圭 (著)
¥ 1,575
出版:すばる舎

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◆コラムランキング トップ3

All about プロファイルのコラムについて
集計報告がありました。

第1位 (1,761ポイント)
削除したVISTAごみ箱・ゴミ箱の復元・復活・表示
http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/45772
http://www.daku.co.jp/newsall/23.html

第2位 (282ポイント)
【ビジネスコーチング】中間管理職(リーダー)の役割

http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/40676

第3位 (241ポイント)
【諺026】 聞くは一時の恥、聞かぬは一生の恥(きくは
http://profile.allabout.co.jp/ask/column_detail.php/43844

 

2009/9/25 金曜日

【喜多 好治】 読売新聞の朝刊に弊社の記事が掲載されました

  喜 多  好 治  (きた よしはる)
営業本部 シニアマネジャー
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2009年9月18日付け読売新聞の朝刊に弊社の記事が出ました。

基準地価の発表を受けて社会部の記者から連絡があり、代表と私が
対応したものです。

1番下落した地点に近い物件との事でしたので、弊社の専任物件から選んで中を見て頂きました。

当社の宣伝にはなりませんでしたが、現在の状況を少しでも知って頂いただけでも、良かったかなと思っています

掲載記事はこちら

2009/9/19 土曜日

【野呂 泰司】 小説「父からの手紙」を読んでみました

  野 呂  泰 司  (のろ たいじ)
営業本部 グループリーダー
(株)ダク・エンタープライズ Tel. 03-3574-9651
http://www.daku.co.jp info@daku.co.jp

前回、弊社営業の遠藤よりクチコミで紹介した小説「父からの手紙」を私も読んでみました。

前半、全く異なる登場人物のストーリーが後半になるにつれてどんどん接点がでてくる展開にかなりハマってしまいました。

家族との「絆」を実感させられる大変興味深い「一冊」でした。

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